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MSA 44-85 – Une journée rythmée par les repasLoire Atlantique Agricole // 02 51 36 82 04
Le 04/09/2019 à 15:00 I
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©MSA 44-85
Vos journées sont chargées ? Les repas ne sont pas toujours votre priorité ? Pour garder la forme tout au long de la journée, votre alimentation est un élément important à ne pas négliger. Manger est l’un des plaisirs de la vie. Il nous procure un certain bien-être et nous aide à construire notre santé tout au long de la vie.
Le déjeuner : prendre le temps de manger Pour gagner du temps pendant votre pause déjeuner, pensez à préparer votre repas la veille en même temps que vous cuisinez votre dîner. Il suffit d’adapter les quantités, de placer la portion supplémentaire dans un récipient hermétique que vous rangez au réfrigérateur pour la nuit et le tour est joué ! Le temps qu’on prend pour manger a aussi son importance. Notre cerveau a en effet besoin de temps pour recevoir des signaux de l’estomac qui l’informent que l’on est en train de manger. On dit qu’il lui faut environ 20 mn pour nous faire ressentir que nous avons suffisamment mangé. Une petite faim dans l’après-midi ? Pourquoi ne pas prendre un fruit ou une petite poignée de fruits à coque non salés ? Vous pouvez choisir un à deux éléments parmi les fruits, les féculents et les produits laitiers en veillant à respecter les recommandations journalières. Le dîner : seul(e), à deux ou en famille ? Que vous soyez seul(e), en famille ou entre amis, un bon dîner peut se composer de la manière suivante :
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